I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) :ok.5 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU - Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU - 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE - ławka pozioma , ławka skośna , modlitewnik , hantele , sztanga [...]
Cwiczylem systemem fbw doszedlem do 8 powtorzen i niestety drobna kontuzja sie pojawila ,ale juz jest ok przerwa trwa jakies 10 dni i pytanie czy mozna wskoczyc spowrotem na 8 powt i po 2 treningach zesjc na 6 czy od nowa zaczac od 12? Jeszcze jedna sprawa czy trening FBW mozna cwiczyc bez tych zejsc ze po 2 tyg 8 pow potem 6 itd.Np cwiczyc caly [...]
[...] Mistrzostwa Polski Palanta Sportowego w Lublinie 13-14 sierpnia. Drużynom przyjezdnym zapewniamy nocleg i jeden posiłek dziennie Wszystkie informacje będą dostępne w ciągu kilku dni pod adresem palantsportowy.com W skrócie: Drużyny 11-osobowe, należy zgłaszać na adres [email protected] po zebraniu zgłoszeń ogłosimy harmonogram rozgrywek
Siemanko, od 11 dni biorę spalacz tłuszczu clenbuterol. Mam zamiar ten cykl robić 2-3 tygodnie.Po skoczeniu cyklu na clenie mam zamiar brać metanabol00 tabletek i winstrol 100 tabletek lecz nie wiem czy to razem połączyć lub zrobić osobne cykle, jak wy uważacie? Mam 18 lat ważę 93kg,17% tłuszczu,biceps 42cm,klatka-123cm. Wymienione dopingi mam już [...]
Witam ! Z racji, że trenuje 4 razy w tyg sporty druzynowe, 3 dni pozostaja mi na trening silowy. Wykonuje 2x w tyg plan z MH na klatke piersiową ( są to glownie pompki, podczas ktorych angazuje miesnie naramienne) i moje pytanie brzmi czy mogę jednego dnia trenować barki razem z tymi cwiczeniami na klatke, czy po prostu sobie odpusic podczas tego [...]
mam pytanie, Za dwa tygodnie mam dość ważne zawody , chciałam przez te 14 dni zapodać sobie slowe n firmy Syntrax . Dyscyplina sporu ( pływanie ) Czy jest to środek całkowicie dozwolony , czy nie ma przypadkiem w swoim składzie jakiegoś niedozwolonego składnika ( kontrola antydopingowa ) Chodzi mi głównie o maksymalne zwiększenie wytrzymałości [...]
[...] jak rozpisac mu dawkowanie: NUTRABOLICS NOZ Full Throttle 950g + OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 300 jak to dawkowac aby zrobic caly cykl bo noza jest az 50porcji, czyli starcza na 50 tre, mono 5g rano + 5g po tre, w dni NT 5g rano + 5g w porze tre i tu mam pytanie: moze lepiej brac noza codziennie jedna porcje i w DNT mono tylko 5g rano ???
[...] Myślę o wrzuceniu do odbloku clenu z powodu jego właściwości antykatabolicznych. Jak miałoby to wyglądać w moim przypadku? Cykl to 1-8 prop 100mg eod, odblok clomidem 3 dni po ostatnim szocie. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z clenem. Tak więc jak dawkować i kiedy? I jaki clen polecacie? Zmieniony przez - Jezper87 w dniu 2010-02-23 [...]
no witam was od 3 dni pije kawe i rzeczywicie daje powera na maksa i mam takie pytanie czy pić dalej samą kawe aż organizm sie rpzywyczaji i już niebędzie dawął tyle pawera i dopiero wtedy dodawac do niej cynamon i imbir czy dodawać juz teraz?? I jeszcze 1 pytanko. Co jest lepsze zwykła kawa czy kofeina w tbletkach??
Czy bieganie 7 razy w tygodniu bedzie dobre? z rana naczczo okolo 35 min? a po poludniu A6W czy to poprawi definicje mojego brzucha (kaloryferki) a nie zminiejszy wymiarow pozostalych miesni ? (biorac pod uwage 4 dni treningowe na silowni w tygdniu)? z Tych artykulow ktore przeczytalem to wychodzi na to ze nie spadne z wymiarami lecz tylko z [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn [...]
[...] Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub
Witam, zamówiłem profesionalna diete na allegro i mam ulożona na każdy dzien tygodnia, lecz zostala ułożona ze dni treningowe przypadaja w poniedzialek,środę i piatek, a ja moge ćwiczyć w wtorek,czwartek i sobote i moje pytanie brzmi czy mogę poprostu zamienić posiłki ? np. poniedzialek z wtorkiem zamienic itp? Zmieniony przez - kamil98765 w dniu [...]
Siemanko moim wszystkim braciom uderzaczom! No więc przejdzmy do rzeczy,za 3 dni mam pierwszy rzyciu sparing,wczesniej mialem tylko techniczne.Prosze doświadczonych o rady co robić a czego unikać.Czy atakować prostymi,czy używać haków(przy hakach jeszcze troche się odkrywam ;/).Wiem że nie ma recept na walke ale może wiecie co mi troszku [...]
jestem na takim cyklu od tygodnia 30mg mety ed, i 100mg tescia prolongatum c3d, tescia mam za soba dopiero jeden strzal(dzis) a mete jem juz od 5 dni. Cykl planuje na 10 tyg. Myslalem zeby zwiekszyc dawke tescia do 200mg c3d, lub moze 100mg c2d? lub dolozyc ome do tego? co wy na to? jakies propozycje? sugestie?
siema jak dawkować kreatyne firmy olimp mega caps...producent podaje że to 4 tabletki dziennie po treningu(tylko po treningu)i w dni nietreningowe tez 4 tabletki w poże treningu. Czy wy znacie jakiś lepszy sposób? Na ile cykli wystarczy mi 300 kapsółek?
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 miesiacez dieta II - CEL * Masa.Mam spora niedowage,ostatni trning przynosil srednie efekty,ale czas na zmiane III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy(sztanga, sztangielki, ławka) Uwagi: 18 [...]
17 lat, 179 cm, 73kg. Ćwiczę na siłce 3 razy w tyg. od 4 miesięcy. Treningi piłki nożnej 2-3 razy w tygodniu, biegam wieczorem 45 minut w dni kiedy nie mam piłki. Problem jest w tym, że mam na sobie sporą warstwę tłuszczu, także muszę to wyredukować, podobno wtedy można zacząć porządną masówkę. Dieta jaką sam ułożyłem, co zmienić ? BF to około [...]
Witam panowie. Kończę 16 tygodniowy cykl. 20shotow teścia cypionat, 20shotow teścia prop+Master. Pytanie dotyczy odbloku. Na forum tematów w tej kwestii 1000, a odpowiedzi jeszcze więcej i w dodatku kazda inna. Mam dwa op.clomidu i 3op. pregnyl (5000) Jak polecieć z tym tematem? Od ostatniego shota teść+master bić hcg? Rozdzielić po 1000 co 3 dni? [...]
Siema chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningu na 4 dni w tyg pon.,wt.,czw.,pt, zależy mi ogólnie na wszystkich partiach górnych części ciała tzn, klatka, biceps ,plecy, przedramię. sprzęt jaki posiadam to drążek i hantle..(może coś by się jeszcze znalazło)ćwiczę także codziennie brzuch(A6W) Wiek: 17 Wzrost: ok. 183 kg Waga: ok. 67-68 kg [...]
